Siempre hemos escuchado eso de que el desayuno es la comida más importante del día, y puede que no le falte razón a la persona que lo divulgó. Para que un desayuno sea efectivo y te ayude a estar activo todo el día, debe de tener una serie de ingredientes que no pueden faltar en tu nevera. ¡Te los mostramos!
Elementos imprescindibles para un desayuno perfecto
1- Fruta
Los expertos recomiendan que la ingieras justo antes de desayunar para un mayor aporte de vitaminas. La naranja, el plátano y la manzana son las tres frutas que mejor te sientan a primera hora de la mañana.
2- Verduras
El tomate o el pepino son ideales para incorporarlos a tu desayuno cada mañana. Cómelos solos o acompáñalo con algo que te guste, pero te vendría muy bien coger esta rutina.
3- Cereales
Si son integrales, mucho mejor. Serán un aporte fundamental de fibra para regular tu intestino y de proteínas para tu organismo.
4- Yogur
Un yogur de los de toda la vida donde incorpores las frutas o algunos frutos rojos para que le dé un sabor diferente a tu desayuno.
5- Queso
Siempre fresco y acompañado por algunos frutos secos. Puedes untarlo en una tostada para no comértelo a cucharadas, pero tómalo como prefieras.
6- Huevo
Escalfados o duros con algo de pescado como el salmón. Puedes ponerlo en una rebanada de pan o comerlo en un plato, las dos formas son muy sanas.
7- Atún
El tomate y el atún pueden ser la combinación perfecta, tienen muchos beneficios si los comes de vez en cuando en el desayuno.
8- Pan
Intenta que sea pan de espelta o de semillas, tiene un gran aporte energético y de fibra que pueden ayudarte a tener un día genial.
9- Frutos secos
Es muy recomendable que los incluyas en tu desayuno, hay mucha variedad entre la que puedes elegir, y todos van a aportarte la energía que necesitas para empezar el día con buena actitud.
10- Agua
Es lo primero que debes hacer antes de calentar las tostadas. Bebe entre uno y dos vasos de agua para activar tu organismo y sentirte menos pesado el resto del día.
