Los 5 Ejercicios que deberíamos hacer para conseguir el cuerpo que deseamos en solo media hora

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Llevamos una vida frenética y siempre vamos con prisa de aquí para allá. Cuando llegas a casa no tienes fuerza ni para levantarte del sofá, pero si intentas mantener la forma hay algunos métodos que te ayudan. Si cuando llegas a casa ya es muy tarde para ir al gimnasio, prueba con estos ejercicios para no perderte tu sesión deportiva.

En 30 minutos puedes hacer una sesión completa

La organización y la rutina es fundamental si decides trabajar tu cuerpo en casa. No hay pereza que valga, tienes que ponerte en marcha todos los días y marcarte unos objetivos que te sirvan de motivación para levantarte del sofá.

Para mantener tus glúteos y tus piernas firmes, opta por hacer sentadillas. Pega tu espalda a la pared, separa ligeramente las piernas y siéntate en una silla imaginaria a 90º. Seguramente pueda dolerte un poco, pero haz varias repeticiones aguantando 30 segundos haciendo este ejercicio.

No puedes dejar atrás el mítico ejercicio de la plancha, donde ejercitas gran parte del tronco y tus brazos. Quizás las primeras veces no aguantarás mucho, pero si te propones como reto aguantar un minuto, ¡seguro que lo consigues con creces!

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Otra opción genial es la de la zancada, que reúne las condiciones perfectas para trabajar glúteos y piernas. Debes dar un paso más amplio del que das normalmente y llevar la rodilla trasera al suelo. Hazlo 30 veces con cada pierna, ¡notarás la diferencia!

Para el siguiente ejercicio, túmbate boca arriba y flexiona las piernas de mono que las plantas de los pies queden en el suelo. Eleva la cadera hacia el techo y repítelo 30 veces.

Acompaña estos ejercicios con la postura de yoga de la pirámide y notarás cómo se tonifica tu vientre. Lleva una vida sana e intenta dejar a veces de lado el estrés, eso puede provocarte ansiedad y hacer que te pegues ‘atracones’ innecesarios que pueden acabar con tu salud. Haz tu rutina de deporte todos los días y disfruta mucho de tu cuerpo.

¿Tienes tiempo para llevar a cabo una rutina de ejercicio? ¿Qué ejercicio añadirías a tu tabla deportiva?

¡Comparte con tus amigos esta rutina de ejercicios para completar en casa en tan solo media hora!

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