Todas las dietas saludables pretenden estimular el metabolismo para conseguir que perdamos peso, transformando los nutrientes en fuentes de energía para que el organismo funcione de forma correcta.
Sin embargo, el metabolismo depende mucho de la edad de la persona y del estilo de vida que lleve. A algunos le funciona correctamente mientras que otros deben buscar soluciones para «acelerarlo».
Para conseguirlo, debemos ayudarnos de los alimentos que consumimos en nuestra dieta que conseguirán que perdamos peso sin tanta dificultad.
2 Dietas que aceleran tu metabolismo y consiguen que pierdas peso
1- Dieta desintoxicante
Se realiza una vez al mes para impulsar el metabolismo y no debe realizarse durante más tiempo del recomendado.
Desayuno
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva y un zumo de verduras de hoja verde.
- Una tostada de pan integral con un huevo cocido y melón picado.
- Una tostada de pan integral con tomate y un té.
Media Mañana
- Tortilla y aguacate picado.
- Zumo de piña natural.
- Un puñado de frutos secos y un vaso de avena con leche desnatada.
Almuerzo
- Ensalada con lechuga, atún y aguacate.
- Salmón a la plancha y ensalada con lechuga y tomate.
- Pechuga de pollo al horno con lechuga y tomate
Merienda
- Cinco frutos secos con unas gotas de miel.
- Zanahoria y apio cortado en tiras.
- Zumo natural de manzana verde y perejil.
Cena
- Sopa o puré de verduras.
- Salmón a la plancha o al horno con ensalada.
- Pechuga de pollo al horno y zumo de piña natural
2- Dieta baja en grasas
Hay que reducir la cantidad de grasas, pero no eliminarla por completo. Esto reducirá las calorías ingeridas y conseguirá que nos resulte más fácil perder esos kilos de más.
Desayuno
- Una tostada de pan integral con tomate, un huevo cocido y un té.
- Un vaso de avena con leche desnatada y una macedonia de fruta fresca.
- Una tostada de pan integral con tres frutos secos y un zumo de naranja.
Media Mañana
- Una gelatina dietética.
- Un zumo de verduras de hoja verde o de frutos rojos.
- Una tostada de pan integral con pechuga de pavo.
Almuerzo
- Rosada al horno con ensalada y un poco de arroz integral cocido.
- Pechuga de pollo a la plancha con ensalada y una manzana.
- Pollo o pescado a la plancha con puré de verduras.
Merienda
- Una tostada de pan integral con aguacate y un té.
- Un zumo de verduras de hoja verde con semillas de chía.
- Una tostada de pan integral con pechuga de pavo y un vaso de leche desnatada.
Cena
- Pechuga de pollo con verduras al horno.
- Un plato de puré de verduras.
- Tortilla de un huevo y una ensalada de lechuga y tomate.
Siempre puedes sustituir el té por cualquier otra infusión y la leche desnatada por leche vegetal.
Además de cambiar tu dieta, debes aprender a llevar una alimentación balanceada de forma permanente y acompañarla de un ejercicio físico regular para notar los cambios más rápidamente. Además, debes realizar de 5 a 6 comidas diarias intentando no saltarte ninguna para no llegar a la siguiente con demasiada hambre.
Recuerda que estas dietas son orientativas y que puedes cambiar un alimento por otro siempre que tengan aproximadamente las mismas calorías.
