El sobrepeso y la obesidad son unos de los mayores problemas de salud de la población mundial. Tendemos a llevar una vida sedentaria junto a una mala alimentación que no nos proporciona aquellos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar de forma correcta.
Estos problemas de peso derivan en enfermedades asociadas al sistema cardiovascular o en diabetes tipo 2. Lo mejor sería intentar adelgazar para eliminar esos kilos de más. Estos alimentos podrían ayudarnos a solucionar este problema.
5 Alimentos que no tienen grasa y que son perfectos para adelgazar
1- Cereales
Es cierto que tienen un alto contenido en hidratos de carbono, pero se trata de un nutriente esencial para nuestro organismo que debería ser el 55% de todos los nutrientes que ingerimos. Por ello, sería un error eliminarlos. Opta por aquellos que sean integrales. Además, tienen un gran poder saciante que controlará tus impulsos por comer.
2- Requesón
Es el lácteo más consumido por los deportistas. Tiene muy poca grasa y contenido calórico pero nos aporta muchas proteínas. Tómalo de postre o de merienda.
3- Pollo y pavo
Estas carnes no tienen grasa prácticamente y nos aportan muchas proteínas con pocas calorías. Hay muchas formas de prepararlas como en sándwich o al horno.
4- Atún
Este pescado azul tiene una cantidad de grasas muy baja y un alto contenido en proteínas. También tiene un aporte calórico muy bajo, lo que lo convierte en un alimento ideal para obtener nutrientes y perder peso. Puedes tomarlo a la plancha, al horno o en ensaladas.
5- Verduras de hoja verde
Alimentos como la lechuga, la rúcula o los canónigos tienen muchas propiedades para perder peso. Su aporte calórico es mínimo y nos proporcionan mucha fibra.
Recuerda que, para adelgazar, también es muy importante realizar ejercicio físico a diario para mantener nuestro cuerpo sano, beber al menos dos litros de agua al día para mantener hidratadas las células del cuerpo y realizar cinco comidas diarias para no llegar hambriento a ninguna comida ni sufrir ansiedad.
